Lauryno vaistas yra sportas ir kineziterapija
Pastaruoju metu pasaulyje vis labiau populiarėja domėjimasis mityba, sportu, sveiku gyvenimo būdu. Spauda, internetiniai portalai mirga marga nuo įvairių patarimų, ką valgyti, kaip sportuoti, kad būtume liekni, gražūs ir svarbiausia sveiki. „Trakų žemė“ norėdama padėti skaitytojams nepasiklysti tokių straipsnių lavinoje, kalbina kompetentingą trenerį-kineziterapeutą Lauryną GUMBĮ, kilusį iš Vievio ir šiuo metu dirbantį bei gyvenantį Trakuose. Laurynas yra Lietuvos sporto universiteto absolventas, dabar Vilniaus universiteto Visuomenės sveikatos magistrantas, Sveiko judesio asociacijos vadovas ir įkūrėjas. Taip pat jam teko dirbti ir su Lietuvos akademinio irklavimo rinktine.
Lietuvos statistika rodo, kad nemažai įvairaus amžiaus ir skirtingos socialinės padėties gyventojų susiduria su antsvorio problema. Nuo ko reiktų pradėti norint numesti svorio?
Pirmiausia žmogus turi pakeisti savo gyvenimo būdą. Dietos, fizinis krūvis – dar ne viskas; tai – tik sveiko gyvenimo sudedamosios dalys. Dabar visame pasaulyje yra madinga sveika gyvensena, žmonės nori sveikai gyventi. Trakuose yra sudarytos visos sąlygos norintiems treniruotis ir pagerinti savo sveikatą. Turime įrengtas dvi sporto sales, esančias Lietuvos olimpiniame sporto centre bei verslo, sveikatingumo ir pramogų centre „Trasalis“.
Kokius tikslus galima pasiekti sporto salėje?
Kaip kiekvienas iš mūsų eina į darbą, taip ir turėtų rasti laiko mankštai – šią auksinę taisyklę norėtųsi įdiegti kiekvienam į mane besikreipiančiam. Noriu paaiškinti žmonėms, kodėl svarbu tai daryti. Šis požiūris ir nulemia atitinkamus rezultatus.
Šiuos pratimus sudėtinga savarankiškai atlikti
Tai vis dėlto nuo ko reikėtų pradėti atėjus į sporto salę?
Visų pirma pradedantiesiems reikia susirasti specialistą, kuris patartų, kokius pratimus atlikti, kokiu tempu sportuoti ir pan., o ne pulti daryti to, ko dažnai nesuprantame ir remiamės tik įvairiuose žurnaluose ar internetinėje erdvėje mirgančiais straipsniais. Būna, žmonės ilgą laiką blaškosi sporto salėje, praeina keleri metai ir jie sako, kad nepasiekė jokių rezultatų, prarandama motyvacija. Tačiau iš tikrųjų žmogus ir neturėjo užsibrėžto tikslo. Žmogus turi nuspręsti, ar jis nori numesti svorio, ar pakoreguoti laikyseną. Tai yra svarbu, nes svorio metimui taikomos vienos metodikos, laikysenos koregavimui – kitos.
Teko stebėti Jūsų darbą su asmenimis, norinčiais sumažinti svorį, atrodyti gražiai ir būti sveikais, susidarė įspūdis, kad ši užduotis lengvai pasiekiama suderinus tinkamą fizinį krūvį.
Mes turėjome tikslą ir priemones jam įgyvendinti, tad matėte neblogus rezultatus. Tačiau viskas priklauso nuo žmogaus. Kita vertus, taip pat svarbu, kad į visą šį procesą įsitrauktų šeima. Tad mano tikslas ir yra kartu į sveikatingumo procesą įtraukti visus šeimos narius.
Gal trumpai papasakokite, kokius pratimus atliekate su pacientais?
Kineziterapija – mokslas apie judesį. Svarbu yra tikslingas kūno judesys, ne bet koks. Ne visiems tinka bet kokie judesiai, reikia juos žinoti, atsirinkti. Pirmiausia siūlau pažiūrėti į žmogų kaip į atskirą individą ir paskirti jam tinkančius pratimus. Visiems vienodų pratimų nėra. Tai yra pagrindinė taisyklė, kurią norėčiau visiems įskiepyti.
Grupė sporto ir sveikos gyvensenos entuziastų dukart per savaitę Lietuvos olimpinio sporto centro salėje lanko užsiėmimus pagal Lauryno metodiką
Jūsų pacientai ir dviračiu važiuoja, ir bėgioja, ir t. t.Tai koks čia būtų pratimų kompleksas?
Labai svarbu nustatyti žmogaus fizinį pajėgumą, kokį fizinį krūvį jam galima taikyti. Adekvatus krūvis – raktas į sėkmę, todėl pirmiausia reikia atlikti fizinio normatyvo testus ir tik tada pritaikyti fizinį krūvį. Nemažai laiko vyksta paruošiamieji darbai.
Atėjęs į sporto salę žmogus gali ne tik numesti svorio.
Taip. Galima susitvarkyti laikyseną. Yra tam tikros stuburo iškrypimų formos: padidėjusi kifozė, skoliozė, nefiziologinis skoliozės linkis. Jų atsiradimui įtakos turi tiek netinkamas darbas, netaisyklingas stovėjimas ar sėdėjimas, tiek netaisyklingai nešiojama kuprinė mokykloje. Dažnai laikysena iškrypsta dėl raumenų disbalanso –
nevienodo raumenų grupių išsivystymo, kai kūnas tiesiog prisitaiko prie ydingos padėties. Taip pat nugara gali iškrypti ir dėl pėdų padėties, pavyzdžiui, plokščiapėdystės. Tai kuriozinė situacija, kai žmogus jaučia skausmą nugaroje, o jo priežastys slypi kojose. Tėvai ne visada turi informacijos, kaip galėtų padėti vaikams. O mūsų kaip kineziterapeutų pareiga yra „ištaisyti“ esamą situaciją kiek įmanoma geriau.
Ar dažnai vyksta užsiėmimai?
Pas mane besilankantiesiems aš siūlau sporto salėje apsilankyti 2–3 kartus per savaitę. Treniruočių kurso trukmė visiems yra skirtinga, viskas priklauso nuo žmogaus sveikatos būklės. Išsprendus vieną problemą, mes pradedame kitą etapą. Pavyzdžiui, iš pradžių numetame svorio, po to žmonės nori sportuoti tiesiog dėl geros savijautos. Tai tampa įgūdžiu ar netgi hobiu.
Ką pasakytumėte tiems, kurie svajoja pradėti sportuoti, tačiau dar nesiryžta ateiti į sporto salę?
Praktika rodo, kad žmonės nedrįsta ateiti į sporto salę, nes jie mano, kad sporto salėje visas dėmesys bus nukreiptas į juos. Noriu patikinti, kad taip nėra. Visi sprendžia savas asmenines problemas ir yra susikoncentravę į savo rūpesčius.
Svarbiausias klausimas, kuris kankina daugumą mūsų, kiek sportas gali padėti išspręsti mūsų sveikatos problemas?
Į ši klausimą norėčiau atsakyti, pacituodamas garsų posakį: „Yra daugybė judesių, galinčių pakeisti vaistus, bet nėra nei vieno vaisto, galinčio pakeisti tikrą judesį. „Galiu patikinti, kad sportuojant, atliekant atitinkamus pratimus ir suderinus tinkamą fizinį krūvį, atsigauti po įvairių traumų yra tikrai realu.
Dažnai treneris Laurynas pats rodo, kaip atlikti pratimą
Kalbėjosi
Jolanta ZAKAREVIČIŪTĖ
Juozo Vercinkevičiaus nuotr.
P.S. Norintys būti sveiki ir gražūs, kreipkitės į Lauryną patarimų:
Funkciniai pratimai kūno stiprinimui ir svorio mažinimui.
Tel. 8 605 48 893.
