Kalcis, magnis ir cinkas yra trys svarbios mineralinės medžiagos, būtinos mūsų organizmui. Šie elementai ne tik padeda išlaikyti sveikus kaulus, raumenis ir imuninę sistemą, bet ir prisideda prie daugybės kitų organizmo funkcijų. Straipsnyje aptarsime, kaip šiuos mineralus galima gauti su maistu ir kokie papildai šiuo metu yra populiariausi rinkoje.
Kaip gauti kalcio, magnio ir cinko su maistu
Kalcis, magnis, cinkas yra lengvai prieinami įvairiuose maisto produktuose, tačiau norint užtikrinti pakankamą jų suvartojimą, svarbu laikytis subalansuotos dietos bei atsižvelgti į individualius organizmo poreikius. Jei abejojate, ar gaunate pakankamai šių mineralų – pasitarkite su savo šeimos gydytoju.
Kalcis yra pagrindinis kaulų ir dantų sudedamasis elementas. Jo gausiai galima rasti pieno produktuose, pavyzdžiui, piene, sūryje ir jogurte. Taip pat kalcio yra žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai ir špinatai bei migdoluose ir sardinėse.
Magnio šaltiniai yra riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, pilno grūdo produktai ir žaliosios daržovės. Pavyzdžiui, moliūgų sėklos, migdolai ir špinatai yra puikūs magnio šaltiniai.
Cinko galima rasti raudonoje mėsoje, paukštienoje, jūros gėrybėse, ypač austrėse, taip pat riešutuose, sėklose ir pilno grūdo produktuose. Moliūgų sėklos ir anakardžiai yra geri cinko šaltiniai.
Kaip matote, šių mineralų yra tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės produktuose. Todėl subalansuota ir įvairi mityba gali užtikrinti, kad jų gaunate pakankamai.
Papildų pasirinkimas ir įsigijimas internetu
Jei abejojate, ar gaunate pakankamai kalcio, magnio ar cinko su maistu, gali būti naudinga apsvarstyti papildų vartojimą. Rinkoje yra daugybė kalcio, magnio ir cinko papildų, kurie gali padėti užtikrinti, kad gausite reikiamą kiekį šių svarbių mineralų.
Populiariausi „Kalcis, magnis, cinkas“ papildai yra tie, kurie siūlo šių trijų mineralų kompleksą vienoje tabletėje. Toks derinys yra patogus, nes vienu kartu galima užtikrinti visų trijų mineralų poreikį. Mūsų e. parduotuvėje rasite aukštos kokybės maisto papildus, kuriuos galima lengvai įsigyti internetu.
Pasirūpinkite savo sveikata
Kalcis, magnis, cinkas yra trys esminiai mineralai, kurie padeda palaikyti sveiką organizmą. Nors šiuos mineralus galima gauti su maistu, kai kuriems žmonėms gali prireikti papildų. Rinkoje yra daugybė kokybiškų papildų, kuriuos galite patogiai įsigyti internetu, užtikrindami savo sveikatos priežiūrą. Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju ar mitybos specialistu, kad pasirinktumėte tinkamiausią variantą.
PR
